Träningsschema v.17

träningsschemaSåhär ser mitt träningsschema preliminärt ut för denna vecka. En vecka full med olika typer av träningsformer. Försöker att variera träningen så mycket som möjligt så jag inte tröttnar för fort. Har redan bockat av första träningspasset för denna veckan vilket var ett löparnas som jag gjorde i morse. Strax ska jag träna lite mage innan jag hoppar in i duschen och avnjuter denna kvällen med lite goda jordgubbar, mums!

 

 

Running

work it

Alltså, kan vi bara ta en minut för detta väder och att våren äntligen har kommit?! Detta firade jag med att bege mig ut på en joggingrunda i solskenet. Har verkligen någon slags hatkärlek till att springa. Men ska verkligen försöka springa mer nu i vår. Så otroligt skönt efteråt. Ovanför har jag gjort ett collage med lite snygga träningskläder som passar perfekt för en runda ute i spåret.

Brukar ni springa?

WORKOUTTIME

träning qouteträning collageträning collage1Nu är det dags för lite söndagsträning. Idag är jag på ett såntdär riktigt härligt träningshumör så känner mig hur taggad som helst. Tänkte mest köra fokus på armar och axlar idag, inte mina favoritområden men vem vill inte ha snygga tonade armar? 

Har ni tränat något idag? 

 

First workout 2016

Asså herregud vad taggad jag är! Vill bara börja träna på en gång. Hur grymt vore det inte om man alltid hade denna motivationen till träning? Tyvärr är det ju inte så, men jag är glad så länge detta håller i sig. Ska verkligen kämpa för att hålla i detta så länge som möjligt. Jag har ju sagt att 2016 ska bli det bästa året och då fungerar det ju verkligen inte att hålla på att ge upp.
Hade först tänkt träna igår, men vem försökte jag lura? Var allt för seg igår. Förövrigt tycker jag inte att dagen efter nyårsafton borde räknas som en vanlig dag haha. Enligt mig börjar 2016 idag och nu jävlar kör vi!

2016 workout collage

Workout time!

DSC_0032Det blev en hel del gottigheter där borta i the US. Levde inte direkt den mest hälsosamma livsstilen om man säger så. Men nu är jag hemma igen och är faktiskt riktigt peppad på att komma igång med träningen ordentligt. Så har svirat om till träningskläder och ska alldeles strax påbörja ett mag- och bröstpass. Ska bli såå skönt!!

After workout

DSC_0016 DSC_0017 DSC_0019Kvarg med hasselnötsmak och Paulúns müsli toppat med lite björnbär. Muums!

Riktigt bra mat såhär efter ett träningspass. Passar mig som inte direkt kan äta någon lagad mat direkt efter jag tränat. Så jag brukar äta något sådant som liknar det på bilderna ovan och sedan vänta ett tag och äta något mer rejält senare för som ni säkert vet så bör man få i sig något efter man har tränat. Superviktigt!

Är det någon mer än jag som inte kan äta dirket efter träning?

 

Wellness

wellness

wellness1Åhh, har precis avklarat ett riktigt bra träningspass. Det gick hur bra som helst idag, så jag är riktigt nöjd. Det är ju så himla kul att träna när det går bra. Vissa dagar går det ju mycket lättare och det är så himla mycket roligare då. Vi alla har ju faktiskt toppar och dalar även när det gäller träningen.

Det kan dock inte varit min uppladdning som gjorde att det gick så bra. Var nämligen och fikande på espresso house innan och drack en islatte och åt en stor fet kanelbulle. Haha, åh vad god den var!! Älskar deras kanelbullar. Tips till er som inte testat dem! Gör det!

Haha, från träning till fika. Det var inte riktigt meningen. Tanken var ju att detta skulle vara hälsosamt inlägg och att jag skulle visa er denna shake som jag tänkte börja med nu och under en period framåt. Vi får se hur länge jag orkar. Har hört att de ska vara superbra så varför inte? Det är ju perfekt att ha som mellanmål och supersmidigt att ta med sig om man är lite småhungrig och har bråttom iväg :)

Håller med om att färgen blev jävligt skum, vad hände haha?

 

Håll igång träningsmotivationen

Har du kommit till en viss punkt där träningen känns oprioriterad och där du känner att motivationen inte alls är lika hög som den en gång var. Känns det kanske mycket mer lockande att ligga kvar i sängen med en film och lite choklad? Vi alla hamnar där ibland, men hur kommer man därifrån och hur får man tillbaks motivationen igen? Om du känner igen dig i detta tycker jag att du ska ta del av mina tips som jag listar nedan :)

motivation workout1

  • Börja med att ta ett steg i taget. Börja gå lite mer, istället för att ta bussen när du egentligen skulle kunna gå är ett  exempel. Utför vardagsmotition. Välj trappan före hissen, cykla till skolan, ta en promenader med vänner osv.
  • Försök börja äta nyttigare. Detta är något som faktiskt fungerar för mig. Kost och mat hänger ihop. Äter jag nyttigt blir det automatiskt att jag vill träna och känner mig mer peppad till det. Tränar jag vill jag äta hälsosamt för annars känner jag att min träning blir som bortkastad. Känner ni igen er i det tänket? Att äta hälsosamt är viktigt både för resultatets skull men även för din motivation.
  • Variera din träning. Kanske tröttnade du för att det blev för enformigt? Vi behöver variation för att det ska fungera i längden. Ibland kanske det räcker med att byta till ett nytt grupppass på gymmet och ibland kan det gå så långt att man bör testa på en helt ny träningsform. Några tips som jag tycker är riktigt kul är tennis, joggning och pilates. Det finns hur många olika träningsformer som helst. Det är bara att testa dig fram!
  • Många gånger ger man upp för man inte ser några resultat. Även om vi vet om att det tar tid och att man bör ha tålamod så ger många upp. Vilket är synd. Så fort man börjar se resultat så kommer det bli så mycket lättare att fortsätta. Det gäller bara att försöka hålla i tills man kommer dit. Sätt upp mål och kämpa för att komma dit. Att sätta upp mål, kämpa för dem och sedan nå dem är ju bland det bästa som finns.
  • Har du kört fast helt och hållet och känner att du behöver en ny fräsch start, vill verkligen lyckas denna gång och har pengarna så är en PT ett bra tips. Att ha någon som ständigt pushar en och berättar för dig hur du ska göra och hur du ska lägga upp saker och ting underlättar något oerhört. Du lär dig en massa om träning och ifall du är nybörjare så är det väldigt bra med en PT som kan hjälpa dig så du gör övningarna rätt, vilket annars kan ge stora skador.

motivation workout